Nue1cqDPkYQ

Я не устану повторять, что каждый сам выбирает cвою дорогу. И какая она будет – радостная, спокойная, нервная или просто новая – решать тоже вам. А я и дальше буду вдохновляться примерами того, как можно выстроить свою жизнь, укрепляя гармоничные отношения с самой собой.
Вот несколько полезных привычек, которые ведут к этому:

Йога

A joga vilagnapja d5c92e82c69ec6862b74bf3e149607bf
Регулярная практика асан, ведет к совершенству. Развитие силы, баланса, гибкости и ментального контроля - это только некоторые преимущества йоги. Даже если у вас нет времени на часовые практики, вы всегда сможете найти 15-20 минут в день, чтобы сделать утренний комплекс surya namaskar. no excuses

Вода с лимоном

lemon water1 1024x535
Я знаю, что многие пьют утром воду натощак в разных вариациях: теплую, холодную, талую, из глубин вулкана Этна, заряженную энергией небесных тел и любовью. Каждый извращается как может. Я советую воду с лимоном комнатной температуры. Есть тысяча и одна причина, почему это полезно, но достаточно даже того, что это просто приятный ритуал, который освежает и бодрит организм, не хуже чем кофе.

Зеленые смузи

sfCZ8FpcofE
Взбить в блендере горсть шпината, банан и авокадо, что может быть проще? да что угодно, но суть не в этом. Добавляйте любые семена, орехи, фрукты, зелень и овощи по вкусу. Это натуральный источник протеина, кальция, витаминов и необходимых организму микроэлементов. В отличии от соков, смузи сохраняют все полезные пищевые волокна, надолго насыщают и могут заменить полноценный прием пищи.

Фрукты с семенами льна

yNuC7oiHlMM
Во-первых, это вкусно, во-вторых, супер полезно. Oмега-3, клетчатка, витамины, антиоксиданты и аминокислоты. Все это содержится в маленьких семечках льна, которые являются отличной альтернативой семенам чиа. eat local, как говорится. Достаточно просто перемолоть их и посыпать фрукты на завтрак, у них приятный ореховый вкус, а яблоки и персики с ними заходят на ура.

Чаще бывайте на природе

Les derev ya svet 1680x1050
Используйте каждую возможность, чтобы быть на природе. Будьте постоянно в движении. Отправляйтесь в лес. Там нет wi-fi, но я гарантирую, что вы найдете и почувствуете намного лучший connection с матерью природой. Ходите босиком, купайтесь без одежды, абсорбируйте энергию солнца, танцуйте под дождем, будьте немножко хиппи

Ешьте больше овощей и цельных продуктов

Qpt5zPrX0yc
Не важно какой диеты или гастрономической философии вы придерживаетесь, вы точно не прогадаете, если основу вашего рациона будут составлять свежие сезонные овощи и цельные продукты.

Сон

oboi na stol.com 79170 gorod gorodok noch son luna doma
Полноценный сон - это залог здоровья, а его недостаток, может стать причиной многих болезней. Каждый человек уникален, но среднестатистическому организму жизненно необходимо 7-8 часов отдыха.

Осознанность

herenow
Практикуйте осознанность в каждом действии, учитесь жить настоящим моментом. Все, что мы имеем в жизни, и все что по настоящему важно, происходит здесь и сейчас. Даже простой прием пищи можно сделать осознанным. Отложите книгу, телефон, не залипайте в социальные сети (seriously, какая разница сколько лайков собрало ваше фото?) и просто ешьте ртом. Почувствуйте особенность вкуса и текстуру еды, ее температуру, обратите внимание как пища касается ваших губ, как вы глотаете ее, отслеживайте каждое движение и ощущение. Помните, что автоматизм действий блокирует нашу возможность переживать весь спектр чувственного опыта. just saying.

Медитация

yoga relax
Даже 20 минут медитации в день, способны кардинально изменить вашу жизнь. Прокачать эмоциональную устойчивость, развить интуицию и творческий потенциал, повысить уровень счастья, обрести ясность и спокойствие ума… это так, если только поверхностно пройтись. Положительный эффект медитации на физическом и ментальном уровне - это научно обоснованный факт, доказанный многочисленными исследованиями нейробиологов. Для того, чтобы начать медитацию, найдите тихое место, например, в 5 утра на плитах Ланжерона, затем просто сядьте и расслабьтесь. Станьте наблюдателем и посмотрите на себя со стороны. Наблюдайте за своими мыслями, и вы постепенно заметите, как они начнут растворяться.  На смену волнообразным эмоциям придет успокоение и равновесие. Успокоив свой ум, спросите себя, что происходит в вашей жизни и над чем вам еще работать. С ощущением спокойствия вы куда эффективнее распорядитесь своей жизнью и достигните нужных результатов.

Ulyana Karpenko. Блог live to live.