погода
Погода в Одессе
cover

Выбираем психолога: на что стоит обратить внимание

21 Сен 2020

Есть множество причин, которые приводят нас к выводу о необходимости посетить психолога: конфликты на работе, стресс, эмоциональное выгорание, утраты или поиск любимого дела. Но часто не меньше причин мы находим, чтобы не обращаться за помощью — от осуждения близких, которые считают, что лекарство от всех проблем: меньше думать и больше работать, до страха не найти своего специалиста.

 

Разбираемся, когда помощь нужна, а также как выбрать специалиста.



Как понять, что необходимо обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту?



Посещение психолога — это не просто модно и статусно. Это делать необходимо, если вы хотите жить полной жизнью, наслаждаться ею и быть полноценной личностью. Люди ходят к психологу за изменениями в жизни.



🔸 Вы не можете справиться со своими эмоциями. Вас беспокоят резкие перепады настроения, плаксивость, немотивированная агрессия, гнев, беспричинная тревога и др.

 

🔸 Неудовлетворенность жизнью. Вам кажется, что жизнь проходит мимо. У друзей есть семья / карьера / путешествия, а вы словно застряли на одном месте.

 

🔸 Вы часто болеете, постоянно обостряются хронические болезни, непонятные аллергии, тахикардии, бессонницы и тд. В таких случаях врачи часто рекомендуют обратиться к психологу / психотерапевту.

 

🔸 Ваше поведение рискованное. Рискованное поведение — все что может повредить жизни, здоровью.

 

🔸 У вас появилась зависимое поведение. Это может быть употребление наркотиков, чрезмерное употребление алкоголя, переедание (недоедание), трудоголизм (все время уделяете работе, не отдыхаете).

 

🔸 Вы переживаете кризис, ситуативный или возрастной. Каждый человек проходит возрастные кризисы — это нормально, но сложно. Кризисы меняют наше самосознание, идентичность и связаны со сложными переживаниями поиска новых смыслов жизни.Есть и ситуативные кризисы (смена работы, потеря здоровья, смена места жительства, рождение детей, смерть близких, семейные кризисы и тд).

 

🔸 Если есть сложности в отношениях. Специалист поможет понять что не так, и наладить отношения с близкими, собой.

 

Работа с психологом / психотерапевтом всегда носит характер конфиденциальности. Специалист не рассказывает ваши истории никому. 



Как выбрать специалиста?



Процесс выбора своего специалиста — это ответственный момент и требует некоторых знаний и времени. Кроме того довериться чужому человеку, даже дипломированному специалисту, бывает сложно. Особенно, когда не знаешь, на что обращать внимание. А обратить внимание есть на что.



🔸 Базовое образование. У специалиста должна быть базовое гуманитарное (психология, социальная работа, педагогика) или медицинское образование. А также дополнительные специализации и образование в определенном методе психотерапии (гештальт, психоанализ, КПТ и др). Вы имеете полное право спрашивать об этом у специалиста, просить показать соответствующие документы. Если вам отказали — это не ваш специалист.

 

🔸 Опыт личной психотерапии, регулярная личная психотерапия. Для того, чтобы практиковать, каждый специалист должен работать со своими внутренними конфликтами, чтобы не решать их за счет клиента. Смело спрашивайте об этом специалиста, к которому собираетесь идти.

 

🔸 Регулярные супервизии. Хороший специалист проходит регулярные супервизии / повышение квалификации для поддержания своей профессиональной идентичности и решения сложных вопросов. Не стесняйтесь спросить об этом специалиста.

 

🔸 Мужчина или женщина? Здесь нужно прислушиваться к себе, с кем более комфортно говорить именно о проблеме.

 

🔸 Если у вас есть конкретная тема или проблема — обязательно спросите специалиста, есть ли у него опыт в этой сфере.

 

🔸 Внешность. Внешность специалиста не должна вас отталкивать. Вместе с тем не должна вызывать желание дружбы, романтических отношений.

 

🔸 Стоимость консультации должна быть посильна, если у вас стоит выбор ужин или консультация — лучше выбрать ужин. Пользы от такой консультации будет мало. Но вместе с тем, стоимость должна быть ощутима, это будет поддерживать ценность и побудить вас к изменениям и решения вашей проблемы.

 

🔸 Место, где проходит работа с психологом должно обеспечивать безопасность и конфиденциальность. Ни в коем случае работа не должна проходить в парках, кафе, у специалиста дома. В некоторых случаях психолог может приезжать к клиенту домой, если клиент тяжело болен или имеет ограничения в движении.

 

🔸 Манипуляции. Профессиональный психолог не уговаривает вас на консультацию, не предлагает дополнительные услуги и двойные отношения / бартер.



Как и где найти? 

 

Существует много групп в соцсетях, где можно спросить рекомендации. Также рекомендации можно спросить у знакомых. Но нельзя идти к тому же психологам, к которым ходят родственники или близкие друзья. Также существуют сайты, где можно задать вопрос и посмотреть, как отвечают разные специалисты.



Записаться на бесплатную консультацию к психологине БФ «Каритас Одесса УГКЦ» можно по телефону: 050 337 00 75 (Алиса Федорова).



БФ «Каритас Одесса УГКЦ»